夜勤で先輩と一緒になるのが怖い。環境を変えれば本当に解決する？元理学療法士が伝えたい「転職の前にやること」

「夜勤の組み合わせ表を見て、ため息が出る」。先輩や上司との関係で消耗している医療職・介護職の方は、少なくありません。

そんなとき多くの人が考えるのが、「環境を変えれば楽になるのでは」ということです。この記事では、パワハラで苦しんだ経験を持つ元理学療法士の私が、環境を変える前にやっておいてほしいことをお伝えします。

「環境を変えるだけでは同じことの繰り返し」という言葉が刺さった方

先日、働き方をテーマにしたセミナーを開きました。参加予定だった4名のうち、当日来られたのは1名。来られなかった方の一人から、数日後にメッセージが届きました。

その方は、職場の先輩との関係に悩み、「環境を変えたい」と考えていました。ところが、セミナーの告知で見かけた「環境を変えるだけでは同じことの繰り返しになる」という言葉が強く刺さり、参加するのが怖くなってしまったそうです。

メッセージには、先輩とはできるだけ深く関わらないように心がけているけれど、夜勤が一緒になると、精神がすり減りそうなほどのストレスがある、と書かれていました。

読んだとき、「こういう人にこそ届けないといけない」と思いました。そして同時に、この方は頭のどこかで、もう答えに気づいているとも感じました。

環境を変えれば楽になる？——半分正解で、半分不正解

転職や異動で環境を変えることは、間違いではありません。周りの人から受ける影響は大きく、環境を変えて救われる人もたくさんいます。

ただ、環境だけを変えても、それが正解になるとは限りません。自分が何を大切にして働きたいのかがわからないまま職場を変えると、次の職場でも、別の誰かの言葉や態度に振り回されてしまうことがあるからです。

振り回されるのは、あなたが弱いからではない

まず伝えたいのは、先輩が悪い、あなたが悪い、という話ではないということです。

自分の軸（仕事観）が定まっていなければ、誰でも揺れます。揺れるのは弱さではなく、軸がまだ言葉になっていないだけです。ここを責める必要はまったくありません。

転職の前にやること：「仕事観」を言葉にする

仕事観とは、仕事に向けた自分の価値観のことです。私は、次の2段階で考えるようにしています。

1. 土台：生き方の価値観（どんなことを大切にして生きているか）
2. その上：仕事観（その価値観を土台に、仕事を通して何を実現したいか）

この仕事観と、実際の職場や仕事内容がずれていると、人は消耗します。先ほどの方のメッセージにあった「何をやりたくて、何が自分を消耗させているのか」という言葉は、まさにこのことです。

私自身も、言葉にしてから環境を変えた

私は理学療法士として病院で働いていた頃、上司からのパワハラが原因で、3年間うつ病を経験しました。当時は自分の仕事観が定まっておらず、上司の顔色をうかがいながら働いていたので、上司の言葉にそのまま振り回されていました。

パワハラの矛先が少しそれて、心に余裕が出てきたとき、「自分は本当は何をしたいのか」を落ち着いて考えました。そこで気づいたのが、**「そもそも病院に来る人を減らしたい」**という自分の価値観です。

それから介護予防の分野に進むと決め、29歳で、リハビリを中心に行う半日型のデイサービスに転職しました。リハビリ職は私1人という忙しい職場でしたが、自分のやりたいこと・得意なことがわかっていたので、働き方を工夫しながら適応できました。同じ会社で5年勤め、育休を1年取り、復帰後は別店舗で管理者も経験しました。

転職して救われたのは事実です。でも、転職したから救われたわけではありません。先に自分を言葉にしていたから、新しい環境でも自分らしく働けたのだと思っています。

今日からできる一歩は、転職ではなく「書き出す」こと

環境を変えなくても、今日から少し楽になる方法はあります。まずは、次の3つを紙に書き出してみてください。

• 今の仕事を選んだとき、本当は何がしたかったのか
• 今の職場で、特に消耗するのはどんな場面か（例：夜勤で先輩と2人になる時間）
• 自分が得意なこと・苦手なこと

仕事観と得意・不得意がわかると、苦手な場面での受け止め方や、力の入れどころを自分で選べるようになります。そのうえで「やっぱり環境を変えよう」と決めたなら、それは振り回された結果ではなく、あなた自身の選択です。

まとめ

• 先輩に振り回されるのは、あなたが弱いからではない。仕事観が定まっていないと、誰でも揺れる
• 環境を変える前に、生き方の価値観 → 仕事観の順で言葉にする
• 環境を変えなくても、今日から少し良くなる方法はある

あなたが今の仕事を選んだとき、本当は何がしたかったのでしょうか。

よくある質問

先輩と距離を置けば解決しますか？

距離を置くことで一時的に楽になることはあります。ただ、夜勤やシフトで顔を合わせる職場では、距離を置き続けるのは難しいのが現実です。距離の取り方と並行して、自分の仕事観を言葉にしておくと、相手の言葉を必要以上に受け止めすぎずに済むようになります。

仕事観を言葉にしようとしても、当たり障りのない答えしか出てきません。

多くの方がつまずくところです。いきなり「仕事観」を考えるより、「今の仕事を選んだ理由」や「これまでで一番やりがいを感じた場面」など、具体的な出来事から書き出すと、自分の言葉が見つかりやすくなります。一人で難しい場合は、人と対話しながら整理するのも一つの方法です。

すでに心身の不調がある場合はどうすればいいですか？

眠れない、食べられない、出勤前に体が動かないなどの不調が続いている場合は、まず医療機関の受診を優先してください。働き方を考えるのは、心と体を守ったうえでのことです。