「がんばらない働き方」とは？意味と3つの土台・実践ステップ

ひとことで言うと

「がんばらない働き方」とは、頑張ることをやめるのではなく、「頑張り続けなければならない状態」から抜け出し、自分の価値観・仕事観と得意・不得意に合った形で、無理なく働き続けられる状態を自分で設計する考え方です。

元理学療法士のふじたか（藤田誉久）が、医療職・介護職の方への個別コーチング「がんばらない働き方コーチング」の軸にしている考え方です。このページでは、その意味と、なぜ医療・介護の現場で働く人に必要なのかを説明します。

「がんばらない」は「怠ける」ではない

「がんばらない」と聞くと、手を抜く、楽をする、という印象を持つかもしれません。でも、ここで言う「がんばらない」は、努力をやめることではありません。

やめたいのは、自分のことを後回しにして、理由もわからないまま頑張り続けてしまう状態です。自分が何を大切にしていて、何が得意で、何に消耗しているのかがわかれば、力を入れるところと抜くところを自分で選べるようになります。

医療・介護の仕事は、患者さんや利用者さんの生活に直接関わる仕事です。責任感が強く、周りの期待に応えようとする人ほど、自分のことを後回しにしがちです。現場でよく聞くのは、次の3つの悩みです。

どれも「もっと頑張る」だけでは解決しにくい悩みです。頑張る方向が自分に合っていないと、頑張るほど消耗してしまうからです。

仕事の前に、自分はどんなことを大切にして生きているのか。家族との時間、健康、安心、挑戦、人とのつながりなど、人生全体で大事にしたいものを言葉にします。

生き方の価値観を土台にして、「仕事を通して何を実現したいのか」を言葉にしたものが仕事観です。仕事観が定まっていないと、上司や先輩の言葉、周りの評価に振り回されやすくなります。振り回されるのは、あなたが弱いからではありません。軸がなければ、誰でも揺れるのです。

同じ仕事でも、人によって得意なこと・苦手なことは違います。自分の特性がわかると、苦手なことに力を使いすぎず、得意なことで貢献する働き方を工夫できるようになります。

働き方に迷ったとき、多くの人は「今の職場を辞めるか、我慢して続けるか」の二択で考えてしまいます。でも実際には、選択肢はもっとあります。

大切なのは、どれを選ぶかより先に、自分の価値観・仕事観と得意・不得意を言葉にしておくことです。それがないまま環境だけを変えると、次の職場でも同じことで悩む可能性があります。

この4ステップを3ヶ月かけて一緒に進めるのが、がんばらない働き方コーチングです。

私自身、理学療法士として病院で働いていた頃は、自分の仕事観が定まっておらず、上司の顔色をうかがいながら働いていました。その結果、上司の言葉に振り回され、パワハラが原因で3年間うつ病を経験しました。

少し余裕ができたとき、「自分は本当は何をしたいのか」を落ち着いて考えました。そこで気づいたのが、「そもそも病院に来る人を減らしたい」という自分の価値観です。それから介護予防の分野に移り、機能訓練特化型デイサービスで働くようになりました。

転職して救われたのは事実です。でも、転職したから救われたわけではありません。先に自分の仕事観と得意・不得意がわかっていたから、新しい環境でも自分らしく働けたのだと思っています。詳しくはプロフィールに書いています。

「がんばらない働き方」は、手を抜いて働くという意味ですか？

いいえ。仕事に手を抜くことではありません。「頑張り続けなければ回らない状態」から抜け出し、自分の価値観や得意なことに沿って力を使えるようにする、という意味です。結果として、長く・自分らしく働き続けることを目指します。

今の職場を辞めないと「がんばらない働き方」はできませんか？

できます。環境を変えることは選択肢の一つですが、それだけが答えではありません。仕事観と得意・不得意がわかると、今の職場のままでも、仕事の受け方や人との距離の取り方を変えられることがあります。

仕事観とは何ですか？

「どういう価値観を持って生きているか」を土台にして、その上で「仕事に対してどんな価値観を持っているか」を言葉にしたものです。仕事観が定まっていないと、周りの言葉や評価に振り回されやすくなります。